Viikko 26 treenit

16.06.2015 14:01

Viikko 26

Päivä 1: Lenkki 3-4 km, venytykset, salibandypallon kanssa leipomista ja laukauksia.

Päivä 2: Lenkki 1 km alkulämpönä. Nopeat pyrähdykset 3x10m ja pieni tauko. 3x20m ja taas pieni tauko. Venytykset ja laukaukset sekä leipominen.

Päivä 3: Venytykset. Sivuttaisjuoksu, takaperinjuoksu ja etuperinjuoksu, matka n.15m. Tehdään 5-10toistoa. Ei maxvauhti. Jalat: kyykky, yhdellä jalalla, pohkeet jne. Lopussa 1 km loppulenkki.